La formation Initiation et sensibilisation à la Gestion du stress (GS-INI) est une formation tout public qui permet d’acquérir des notions élémentaires relatives au stress.
- Comprendre les mécanismes du stress et acquérir des connaissances sur son propre fonctionnement face au stress.
- Apprendre à mieux gérer ses émotions, à mieux prendre soin de soi et améliorer ses capacités physique et mentale, avec des outils simples et concrets.
Les connaissances dispensées dans cette formation constituent un pré-requis pour les apprenants souhaitant se spécialiser en gestion du stress
- en milieu professionnel (GS-PRO)
- auprès du personnel éducatif (GS-EDU)
- auprès du personnel soignant (GS-SAN)
1ère journée
- Définition du stress
- Stress au fil du temps
- Modèle de Selye et les trois phases du stress
- Les mécanismes du stress
- L’axe du stress, les circuits neuro-hormonaux et les hormones du stress
- La pyramide des besoins de Maslow
- Les signes du stress
- Outils d’auto-évaluation du stress, tests stress, mesure physiologique du stress (test du stress chronique et l’équilibre du Système Nerveux Autonome)
2e journée
- La théorie de la double évaluation de Lazarus et Folkman
- L’impact du stress sur le corps et le système psyché
- Topographie corticale et Homonculus de Penfield
- Rôle de thalamus, circuits de vigilance et de récompense
- L’influence du stress sur les capacités mentales et physiques
- Le système nerveux central et neurovégétatif
- Les troubles fonctionnels dus au stress
- Utilisation des échelles d’évaluation du stress
3e journée
- Gestion des émotions
- Le rapport à soi et l’image de soi
- Evaluation des ressources disponibles pour y faire face
- Le potentiel cognitif
- Techniques de relaxation
- Evaluation des acquis
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