Initiation et sensibilisation à la Gestion du stress

GS-INI

La formation Initiation et sensibilisation à la Gestion du stress (GS-INI) est une formation tout public qui permet d’acquérir des notions élémentaires relatives au stress.

  • Comprendre les mécanismes du stress et acquérir des connaissances sur son propre fonctionnement face au stress.
  • Apprendre à mieux gérer vos émotions, à mieux prendre soin de vous et améliorer vos capacités physique et mentales, avec des outils simples et concrets.

Les connaissances dispensées dans cette formation constituent un pré-requis pour les apprenants souhaitant se spécialiser en gestion du stress

  • en milieu professionnel (GS-PRO)
  • auprès du personnel éducatif (GS-EDU)
  • auprès du personnel soignant (GS-SAN)

1ère journée

  • Définition du stress
  • Stress au fil du temps
  • Modèle de Selye et les trois phases du stress
  • Les mécanismes du stress
  • L’axe du stress, les circuits neuro-hormonaux et les hormones du stress
  • La pyramide des besoins de Maslow
  • Les signes du stress
  • Outils d’auto-évaluation du stress, tests stress, mesure physiologique du stress (test du stress chronique et l’équilibre du Système Nerveux Autonome)

2e journée

  • La théorie de la double évaluation de Lazarus et Folkman
  • L’impact du stress sur le corps et le système psyché
  • Topographie corticale et Homonculus de Penfield
  • Rôle de thalamus, circuits de vigilance et de récompense
  • L’influence du stress sur les capacités mentales et physiques
  • Le système nerveux central et neurovégétatif
  • Les troubles fonctionnels dus au stress
  • Utilisation des échelles d’évaluation du stress

3e journée

  • Gestion des émotions
  • Le rapport à soi et l’image de soi
  • Evaluation des ressources disponibles pour y faire face
  • Le potentiel cognitif
  • Techniques de relaxation Cas pratiques
  • Evaluation des acquis

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